Aulas - PT's de Grupo

Climber

Climber

O O’Hara está localizado numa zona privilegiada. Em poucos segundos poderá estar a correr na zona verde da cidade de Torres Vedras, e em poucos minutos correndo por montes e vales onde predomina a floresta e os vinhedos típicos da região.

OUTFIT

OUTFIT

(Atividade gratuita e aberta a não membros, com inscrição prévia)
Para quem quer aliar ao exercício cardiovascular o prazer do contacto com a natureza.

SGA - Stretching Global Activo

SGA - Stretching Global Activo

Para quem pretende eliminar tensões musculares do dia de trabalho ou resolver/atenuar problemas posturais. Iremos alongar cadeias musculares profundas.

Abdominais Hipopressivos

Abdominais Hipopressivos

A ginástica hipopressiva, também conhecida por abdominal hipopressivo, é excelente para tonificar os músculos abdominais, sendo especialmente indicada para pessoas que sofrem com dor nas costas e não podem fazer os abdominais tradicionais ou em pós-parto. Além de fortalecer o abdómen, o método hipopressivo também combate a incontinência urinária e fecal, melhora a postura corporal, cura o prolapso genital e melhora o funcionamento intestinal.

Yoga

Yoga

Para quem pretende melhorar a consciência corporal, a concentração, a postura e a flexibilidade. Pode ser também uma excelente forma de relaxamento.

Yoga & Pilates - Clínico

Yoga & Pilates - Clínico

Para quem pretende obter os benefícios do yoga, mas tem limitações várias como, por exemplo, problemas de coluna.

Abdominais

Abdominais

Para quem pretende tonificar músculos abdominais, tanto por razões estéticas, como por motivos relacionados com a saúde da coluna vertebral.

Local Total

Local Total

Para quem pretende tonificar significativamente os músculos, melhorar a resistência e definição muscular.

Cardio-Fitness

Cardio-Fitness

Para quem pretende melhorar a resistência cardiovascular e perder gordura.
No O'Hara os treinos individuais de cardio-fitness são todos supervisionados.

Musculação

Musculação

Para quem pretende uma melhoria significativa na força e volume muscular. Pode ser indicado, com acompanhamento, em caso de recuperações pós-cirúrgicas.
No O'Hara os treinos individuais de musculação são todos supervisionados.

Alongamentos

Alongamentos

Para quem pretende melhorar a flexibilidade, corrigir a postura e recuperar de treinos intensos.
No O'Hara os alongamentos individuais são todos supervisionados.

Power-Fit

Power-Fit

Para quem pretende melhorar significativamente a resistência cardio-vascular - high intensity training.