Aulas - PT's de Grupo

Climber

Climber

O O’Hara está localizado numa zona privilegiada. Em poucos segundos poderá estar a correr na zona verde da cidade de Torres Vedras, e em poucos minutos correndo por montes e vales onde predomina a floresta e os vinhedos típicos da região.

CTR

CTR

Para quem quer juntar o treino de força ao de resistência geral.

OUTFIT

OUTFIT

(Atividade gratuita e aberta a não membros, com inscrição prévia)
Para quem quer aliar ao exercício cardiovascular o prazer do contacto com a natureza.

SGA & ABS Hipopressivos

FSGA & ABS Hipopressivos

Para quem pretende eliminar tensões musculares do dia de trabalho ou resolver/atenuar problemas posturais. Iremos alongar cadeias musculares profundas.

Balance

Balance

Para quem pretende melhorar a postura e a flexibilidade. Permite, ainda, sair completamente "zen" da aula.

Yoga

Yoga

Para quem pretende melhorar a consciência corporal, a concentração, a postura e a flexibilidade. Pode ser também uma excelente forma de relaxamento.

Yoga & Pilates - Clínico

Yoga & Pilates - Clínico

Para quem pretende obter os benefícios do yoga, mas tem limitações várias como, por exemplo, problemas de coluna.

Expresso

Expresso

Para quem tem pouco tempo de manhã antes de ir trabalhar ou no curto espaço do almoço, e pretende melhorar a resistência cardiovascular, tonificar os músculos e melhorar a coordenação motora.

Abdominais

Abdominais

Para quem pretende tonificar músculos abdominais, tanto por razões estéticas, como por motivos relacionados com a saúde da coluna vertebral.

Local Total

Local Total

Para quem pretende tonificar significativamente os músculos, melhorar a resistência e definição muscular.

Zumba

Zumba

Para quem pretende melhorar a resistência cardiovascular e a coordenação motora, ao som de músicas alegres e coreografias muito simples, mas... muuiiiittttoooo mexidas.

Step / Power Step

Step / Power Step

Para quem pretende melhorar a resistência cardiovascular e coordenação motora.

Cardio-Fitness

Cardio-Fitness

Para quem pretende melhorar a resistência cardiovascular e perder gordura.
No O'Hara os treinos individuais de cardio-fitness são todos supervisionados.

Musculação

Musculação

Para quem pretende uma melhoria significativa na força e volume muscular. Pode ser indicado, com acompanhamento, em caso de recuperações pós-cirúrgicas.
No O'Hara os treinos individuais de musculação são todos supervisionados.

Alongamentos

Alongamentos

Para quem pretende melhorar a flexibilidade, corrigir a postura e recuperar de treinos intensos.
No O'Hara os alongamentos individuais são todos supervisionados.

Power-Fit

Power-Fit

Para quem pretende melhorar significativamente a resistência cardio-vascular - high intensity training.

MEGAFit

MEGAFit

Uma super aula, variada e divertida, para os dias em que o tempo não nos permite ir para o exterior.